Anda sudah sarapan setiap pagi, sudah jalan kaki setiap hari. Itu bagus. Tetapi kebiasaan itu dapat kita tingkatkan lagi, sehingga memberi hasilyang lebih baik lagi. Bagaimana, siap mencoba?
KEBIASAAN BAIK : Sarapan Pagi
PERBAIKI DENGAN : Sarapan mengandung 3 jenis makanan dari kelompok buah, sayur, susu, protein dan sayur. Contoh menu:
1. Sereal dan susu, ditambah buah atau biji-bijian
2. Roti bakar tanpa mentega, buah dan kacang-kacangan.
KEBIASAAN BAIK : Makan Sayur
PERBAIKI DENGAN : Makan buah juga. Sayur dan buah mengandung antioksidan yang berbeda. Dengan memadukannya dalam menu makanan, berarti antioksidan lengkap yang dibutuhkan tubuh pun terpenuhi.
KEBIASAAN BAIK : Olahraga Setiap Pagi
TINGKATKAN DENGAN : Tidur lebih awal. Karena dapat membuat tubuh lebih segar keesokan harinya. Bila kita tidur terlalu larut, dan tetap berolahraga pada pagi harinya, tubuh akan jadi kelelahan, olahraga jadi tidak maksimal.
KEBIASAAN BAIK : Makan Ikan Sehari Sekali
TINGKATKAN DENGAN : Makan ikan dua kali sehari. Cara ini akan mudah menurunkan berat badan yang berlebih (telah dibuktikan oleh KarolinskaInstitutet, swedia).
KEBIASAAN BAIK : Rajin jalan kaki
TINGKATKAN DENGAN : Berjalan tanpa sepatu. Karena memberi kesempatan pada kaki untuk merasakan tekstur yang berbeda, menstimulasi otot-otot dan syaraf kaki.
KEBIASAAN BAIK : Minum Teh Hjau
TINGKATKAN DENGAN : Tambahkan irisan jeruk lemon. Karena tetesan air lemon mampu meningkatkan kadar antioksidan yang terdapat pada teh.
(SUMBER: MAJALAH PREVENTION EDISI MEI 2009)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar